Spigola o Branzino

Tartare di branzino in crosta sottile

Un finger food per quanti desiderano gustare, in punta di dita, qualcosa di croccante e di morbido ma assolutamente gustoso.

Gli antipasti

Difficoltà

Ricetta Facile

Preparazione

60 minuti

Cottura

7 minuti

Dosi

4 persone

Ingredienti

400 gr. di filetto di branzino
Sale q.b.
Pepe q.b.
Olio Evo q.b.

Per i cracker

200 gr. di farina tipo1
100 ml. di vino bianco
Sale q.b.
Pepe q.b.
30 gr. d'olio extravergine d'oliva

Preparazione

Confezionate la pasta per i cracker disponendo la farina a fontana.
Al centro incorporate olio, vino, sale e pepe.
Impastate fino a rendere l’impasto liscio.
Lasciate riposare per 30 minuti protetto dall’aria.
Nel frattempo preparate una tartare di ottimo branzino condito delicatamente con sale pepe bianco e olio evo.
Mettete in frigo protetto dall’aria.
Stendete la pasta sottilmente e confezionate tanti quadrati da 5 cm per lato.
Mettete in placca e cucinate a 190°C per 7 minuti. Devono diventare dorati.
Per chi vuole è possibile anche friggerli.
Quando tutto è freddo, confezionate il finger food e decorate a piacimento con erbe aromatiche.

Segnalato da Marco Valletta - API
Fonte immagine: http://www.api-online.it

Spigola o Branzino

Dicentrarchus labrax

Valori nutrizionali

Carni magre e digeribili, dal ridotto apporto calorico, ricche di proteine ad elevato valore biologico, minerali, in particolare selenio e fosforo, e vitamine, in particolare B6 e B12. La frazione lipidica è ricca di acidi grassi polinsaturi omega-3 a lunga catena. Bassi i livelli di sodio e colesterolo.

Energia (kcal)

82.00

Energia (kj)

343.00

Acqua (gr)

79.00

Proteine (gr)

16.50

Lipidi (gr)

1.50

Carboidrati (gr)

0.60

Omega-3

0.29

Colesterolo (mg)

48.00

Fosforo (mg)

202.00

Pesce di medie dimensioni con corpo allungato, marcatura della linea mediana e muso appuntito. Colorazione scura sul dorso, argentea sui fianchi e biancastra sul ventre, con una macchia scura sull'opercolo. Il pesce allevato ha una colorazione più scura del corpo.

Guida al consumo

Mesi di acquisto consigliati

Pesca

La trovi tutto l'anno. Se vuoi fare un acquisto sostenibile, prediligi i mesi da aprile a settembre: il prodotto è comunque disponibile, ma fuori dal suo periodo di riproduzione.